Релаксационные упражнения для глаз

Так случилось, что мы проводим нашу повседневную жизнь в основном перед экранами, будь то телевизор, ПК или смартфон. И совсем не странно, что больше всего страдают наши глаза. Постоянная нагрузка на глаза ухудшает не только общее состояние, но и наше зрение. Попытаемся с помощью нескольких простых приемов и упражнений помочь себе, а именно расслабить наши глаза.

Итак, находясь ежедневно в течение нескольких часов перед экраном различных гаджетов, наши глаза испытывают одностороннее воздействие, перегрузку. Однако, специальная тренировка укрепляет наши глазные мышцы, помогает противостоять этой односторонней перегрузке и, таким образом, предотвращает ухудшение зрения.

Упражнения для работы в офисе

Всего пять минут занятий в день и вот мы уже боремся с усталостью глаз. Когда мы смотрим на экран, то вместо обычных 20 раз в минуту, моргаем только около пяти раз. И это не смешно! Моргая, мы не только увлажняем роговицу глаза, но и улучшаем концентрацию внимания, а также способствуем меньшей усталости глаз. Поэтому моргайте чаще!

Кроме того, нам необходимо, хотя бы каждые 30 минут смотреть вдаль! Фокусируем объект, находящийся на расстоянии не менее 40 метров глазами, удерживаем взор 15 секунд. Это расслабляет ресничную мышцу и предотвращает туннельное зрение.

Релаксационные упражнения

Кто хочет предложить своим глазам немного оздоровительных практик? Пожалуйста, так называемый Пальминг: для этого нам необходимы теплые ладони, потрем их между собой, как будто мы пришли с мороза. Затем положим руки таким образом, чтобы ладони закрывали глаза, но не прикасались к ним, а пальцы рук скрещивая положим на лоб.  Достаточно 15 секунд, наши глаза расслабились и отдохнули, мы снова готовы к работе в офисе!

Для глаз также очень полезен массаж: для расслабляющего массажа, поместите указательный палец в точку между бровями. Слегка помассируйте круговыми движениями примерно полминуты.

Тренировка глаз для лучшего зрения

Для тренировки глаз способствуют осознанные движения глаз. Закрываем глаза и нарисуем лежачую восьмерку в воздухе своими глазами.

Еще одно упражнение «с меткой на стекле». Для этого рисуем на оконном стекле метку 5 мм в диаметре на уровне своих глаз, становимся на расстоянии 30-35 см от метки, находим вдали, за окном, объект для рассматривания, находящийся на одной линии с меткой и попеременно, по 15 секунд, смотрим то на метку, то на объект. Это упражнение надо выполнять 3 минуты несколько раз в день. Для тех, кто находится далеко от окна, это упражнение можно трансформировать в «оконный крест». Фокусируемся на пересечении оконной рамы, а затем смотрим вдаль. Все остальное идентично предыдущему упражнению с меткой. Переключаясь между ближним и дальним, мы тренируем мышцы глаз, аккомодацию и остроту зрения.

Теперь вы знаете некоторые из самых важных упражнений для тренировки глаз. Применяйте это ежедневно, сделайте что-нибудь хорошее для здоровья своих глаз!